jak sie szybko

Tak jak Zolo też można i nawet próbowałem w Lublińcu, trochę to się gmatwa jak zawodnik szybko wyciska, nawet w tej sytuacji lepiej dwóch sędziów. Ja byłbym jeszcze za tym żeby dopuścić do sędziowania zawodników-organizatorów, tylko u siebie lub na prośbę u kogoś. Dlatego tak, bo my to zrobimy najlepiej.

[...] preferuje zdrowe odżywianie. Efekty są marne.... w porównaniu do cw*lów z szkoły którzy palą fajki na każdym rogu. Mają większe ręce i większe mięsnie. Wyglądam przy nich jak wiatrak. Czuje się nie pewnie w swoim ciele, tak nie powinno być. Czy genetyka mnie skazuje na porażkę?-.- Chodzę dzień w dzień na treningi, staram sie nie opuszczać i [...]

no najważniejsze w sumie, żeby to lubić/polubić. do niczego się zmuszać nie można, nie każdy musi koksem być %-) jak będziesz chodził jak za karę na te siłkę to szybko się znudzi. mi się odechciało prawie 4 latach ;)

[...] bo szkoda pogody na siedzenie przed kompem ;-) kto zna aurę Wysp Brytyjskich ten zrozumie ) , ale trening pupny uskuteczniam *** 15/61 MISKA 08/07/13 stanowczo za mało jak na budowanie pupsona 1. owsies, whey, banan, kokos 2. łosoś wędzony, twaróg 3. mleko 3% truskawki, kokos 4. skrzydełka z kurczaka +seler naciowy, sałata zielona, [...]

[...] ---- Pytanie o trening: lepiej wziąć się za trening domowy A/B dla początkujących czy trening z piłką dla początkujących? Są jakieś wytyczne w tym temacie? Mam problem, żeby na "sucho" zrobić wznos z piłki - koszmar }:-(( Słaby grzbiet? Jak już się udaje, to znowu mocno ciągnie w dole brzucha. [...]

zef bardzo szybko się podciąga, 52 w wąskim chwycie :) kiedyś może zrobię ale to nie prędko :) bo jak wąski chwyt to juz kilka powtórzeń mniej w moim przypadku :) ale to zależy kto jaki preferuje bo inni w szerszym by mniej pociągli :)

[...] i chcialbym dokonczyc to co zaczelam i sobie postanowilam - a taka juz uparta jestem :) Zdjecie z frontu dorzuce juz dzis bo nie moge sie doczekac Waszej krytyki - O Boze jaka ze mnie masochistka hihihi. A reszte sylwetki jak sie z moim w koncu w domu spotkamy to mi zrobi. Tak na koniec to chcialam powiedziec ze jestem gotowa na wszystko, [...]

[...] którą bd miał do tych kanapek. Albo już walić ją z ryżem/makaronem/kaszą i czasem pieczywem razowym (dla odmiany) efektem bd czystsza masa. Po treningu też by się przydało jakieś mięsko szybko wchłanialne delikatne a nie twaróg który suma summarum nie jest w pełni zdrowy. kolacja była by w porządku jak i śniadanie - choć tam 3-4 jajka by się [...]

[...] wezmie odpowiedzialnosci na forum za Twoje zdrowie 3.Jeżeli celem jest masa rob dłuższe przerwy do 2 minut. Zakres powtorzen to 8-12 powtorzeń w serii. 4.Po treningu zjedz jakiegoś cytrusa, owoc a po godzinie dopiero zjedz pełnowartosciowy posiłek. Nie ma znaczenia czy bedziesz ćwiczył u siebie czy u kolegów, jedyne znaczenie ma motywacja... 5. [...]

Witam (po dłuższej przerwie) Jako że skręconą kostkę (czyli staw skokowy, śródstopie) miałem kilkukrotnie, postaram się pomóc. Generalnie jest tak jak napisał Vayo - trochę wróżymy z fusów. ;-) Jeżeli dasz radę w tej chwili chodzić, stąpać na nogę, to znaczy, że nie jest aż tak źle i tragicznie. Jak sam napisałeś miałeś już w tym roku/sezonie [...]

[...] wymiękło. *plie- łotr i łajdak ;-] Ta 6stka wcale nie bez problemów poszła. Zapominam o 10tce i następnym razem zacznę z ósemką. *wypady- cc, bo przestałam czuć współpracę, a i dziwnie sobie pomagałam *RDL- walczę z trójką *uginanie- latały poślady jak galareta *ogólnie- III to zad sobie, a ja sobie %-) Inaczej rozłożę kilogram i zobaczymy :-))

[...] "dobry" sporo podwyższony, przez co lekko też całkowity. TSH w normie:-) Zatem ten brak sił i energii nieraz to mam nadzieje wynik zbyt małej ilości treningów pewnie..............trzeba pracować nad kondycją, ale jak tu ogarnąć czas i trenować więcej:-/ Egh, miłego wieczera./-)_ Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-07-12 18:30:01

[...] tydzien stracilem bo jest piatek... Zrobili mi jedynie badania krwi i D-dimery wyszly 1750 a norma do 500. Morfologia wyszla OK jedynie potas bardzo nisko(i tutaj pytanie do jak go szybko uzupelnic bo jakis plaski jestem i woda pod skora jakby siedzi) Moze ktos powiedziec co te ddimery oznaczaja? to znaczy czy D-dimery moga byc podniesione przy [...]

[...] mecz wypadł i to wszystko. Ostatnio trochę przystopowałem, ale jednak się zdziwiłem że pomimo ciężkich treningów, nogi nie wracają szybko do formy. Rzecz w tym że ostatnio jak pobiegłem 50m, max i później przystąpiłem do 1000, to po przebiegnięciu 500m czułem się jakbym przebiegł co najmniej 800 i ostatnie 200 to była walka o to, aby w ogóle [...]

no niestety strasznie szybko mi się chudnie... teraz żeby utrzymać wagę jem non stop. 3 godz przerwy to byłby luksus hehe. to zdjęcie robione naczczo to nie widać jak mam zawsze brzuch od żarcia wydęty ;)

Przez ostatnią zimę dość sporo mi się przytyło, bo aż 15kg. Dobiłem do 98kg, postanowiłem coś z tym zrobić. od ok. miesiąca mój dzień wygląda następująco: 6:20- pobudka(jakaś kanapka na szybko lub dwie i kawa) 7-16 praca fizyczna na budowie (przeważnie kanapki ok 10, 11) 16-17 odpoczynek w domu ( obiad, przeważnie zupa, kurczak lub co tam akurat [...]

zef bardzo szybko się podciąga, 52 w wąskim chwycie :) kiedyś może zrobię ale to nie prędko :) bo jak wąski chwyt to juz kilka powtórzeń mniej w moim przypadku :) ale to zależy kto jaki preferuje bo inni w szerszym by mniej pociągli :) No coś ostatnio podupadłeś chyba z tym mistrzowskim podciąganiem, nic się nie pokazujesz ostatnio. Zef na pewno [...]

klatka prezentuje się w tej chwili i tak dobrze hehe%-) mówię serio, pozatym jw ;-) a co do aerobów/biegania itd. to zacznij biegać bez obaw, jak waga będzie leciała w dół zbyt szybko to rób mniej aero albo dodaj kalorii z dobrego jedzonka ;-)

Cześć, mam takie pytanie: mam problemy z pamięcią, szybko zapominam tylko jakies bardzo wazne rzeczy mi zostaja w głowie. Czytałem że przez brak cukrów ale to mozliwe? Mozna powiedzieć że zaczeło się to dziać jak ogarnąłem dietę czyli 6 mies temu. Są jakieś odżywki wspomagające pamieć? Jeśli tak to jakie?

Sandokan w czasach jak cwiczylem wt mialem okazje widziec jak w praktyce asystent z wegier radzi sobie z prawym prostym bokserskim. cwiczylem z kumplem w parze, podszedl do nas ten asystent chyba wtedy z 3 mistrzowskim i zaczal poprawiac mojego kumpla i w koncu chcial zeby moj kumpel dal mu zwyklego kuena. kumpel z przyzwyczajenia sie ustawil w [...]